Wat is ergonomie of ergonomisch?
Ergonomisch werken is een term die steeds vaker wordt gebruikt. Nu meer dan ooit staan wij mensen stil bij een juiste werkhouding voor zowel je mentale gesteldheid als je fysieke, maar wat is ergonomisch werken nou eigenlijk? Is het weer zo’n nieuwe hippe term overgevlogen uit Amerika of heeft het daadwerkelijk nut? Ergonomisch werken houdt zich bezig met de ergonomie, wat je kunt omschrijven als het aanpassen van de omgeving aan de mens. Mensen zitten tegenwoordig urenlang achter een beeldscherm. Om goed te blijven functioneren is het belangrijk om een juiste werkhouding en omgeving te hebben. Ergonomisch werken houdt zich hier mee bezig, niet geheel onbelangrijk dus.
5 ergonomische tips voor langdurig thuiswerken.
Goed, nu we weten wat ergonomisch werken is, is het tijd voor 5 ergonomische tips voor het langdurig thuiswerken. Benieuwd? We gaan het je vertellen!
Tip 1. Koop een verstelbaar bureau
Wanneer je thuis werkt dan zal je gauw genoeg merken dat een eettafel niet gemaakt is om urenlang aan te werken. Natuurlijk zal je bijvoorbeeld je laptop wel prima blijven staan, maar wist je dat o.a. de plaatsing van je armen ook onder een juiste werkhouding vallen? Denk er daarom eens over na om een verstelbaar bureau aan te schaffen. Een ergonomisch bureau draagt enorm bij aan een juiste werkhouding. Wist je dat er tegenwoordig zelfs zit-sta bureaus bestaan?
Tip 2. Zet je beeldscherm op de juiste hoogte
De juiste hoogte van je beeldscherm wordt vaak onderschat en daarom vaak overgeslagen. Toch kan je vervelende nekklachten krijgen als je beeldscherm niet op de juiste hoogte staat. Zorg daarom dat je laptop op een laptopstandaard staat en je niet voorovergebogen zit.
Tip 3. Gebruik een ergonomische stoel
Net zoals je eettafel, is een standaard stoel niet geschikt voor de ergonomie. Je kunt er heerlijk op zitten tijdens het avondeten, maar wanneer je een 8-urige werkdag hebt kom je er snel achter dan een normale stoel niet fijn is. Het is dan ook belangrijk dat je een comfortabele en verstelbare bureaustoel hebt.
Tip 4. Zorg voor afwisseling in je werkhouding
Nog een handige tip die vaak nog wel vergeten wordt: afwisseling van je werkhouding. Hoe goed of juist je werkomgeving ook is, om belasting te verminderen is af en toe afwisselen erg belangrijk. Pak wat drinken, ga een rondje lopen of ga eens anders zitten. Heb je geen inspiratie of motivatie? Afstand nemen van je werk, ook al is het 5 minuten, kan je erg goed doen.
Tip 5. Houdt werk en privé gescheiden
Het is een onderdeel wat best nog wel eens lastig kan zijn wanneer je thuiswerkt. Het privé en werk gescheiden houden gaat nu eenmaal moeilijk als je thuis bent. Toch raden wij aan beide gescheiden te houden. Hoe? Zorg voor een vast dagritme. Dit kan je geheel naar wens invullen. Maar wanneer je aan het werk bent, ben je aan het werk. Hoe groot de afleiding ook kan zijn. Kies bijvoorbeeld een vaste begintijd, eindtijd en plan pauzes in. Net zoals op werk is een vast dagritme erg fijn voor je ritme en productiviteit.
Thuiswerken doe je met onze ergonomische tips!
We zijn alweer aan het einde beland van deze pagina. Zoek je manieren waarop je jouw thuiswerkdag langer vol kunt houden of productiever te werk kan gaan? Met onze ergonomische tips haal jij vast en zeker meer uit je werkdag. Zorg voor een fijne en ergonomische omgeving. Schaf een verstelbaar bureau/stoel aan, zet je beeldscherm op een juiste hoogte, zorg voor afwisseling en zorg voor een dagritme. Succes met het thuiswerken!
